代々木上原鍼灸院 | 日記 | 夏に向けたメンテに待ったなし！筋トレ前に柔軟性を！

こんにちは。
代々木上原鍼灸院です。
今回は「夏に向けてメンテする前に柔軟性を上げよう」といった内容です。
夏は薄着になってボディラインが見えやすくなってきます。
そうなった時に、緩んだボディでは嫌だと思うのが普通でしょう。
もちろんそのまま筋トレもいいのですが、より効率よく筋肉を十分に使うためには、柔らかくして
動かせる範囲を広げてあげるとより良いパフォーマンスが出て痩せやすい体になります。
柔軟性が高いとどんなメリットがあるのでしょうか？
１、姿勢が良くなってトレーニングが効率的になる
姿勢の重要性は言わずもがなでしょうか。
例えば猫背でチェストプレス（重りを胸から離すように動かすトレ）をしてしまえば
動かせる筋肉はもっと大きいはずなのに猫背が勝ってしまい動きが制限されて本領発揮ができませ
ん。胸を伸ばして背中を反らせて腰は立たせて腕を伸ばしていくと、筋肉や関節が本来の動きを取
り戻してより良くパワーを使うことができるのです。
２、肩こりや腰痛といった悩みがなくなってくる
筋肉や関節が思うように動かないと、無理をして動かしてしまいます。
それを繰り返すことで筋肉たちはストレスを徐々にかけられていき、自分の許容より重いものを持
ち上げたりすると痛みなります。
柔軟性があり血行の良い体を持っていれば、トレーニングや日頃から痛みが解放されて目標に向か
って無理なく進めていくことができるのです。

まとめ
いかがでしたか？
ダイエットのためにも、日頃のパフォーマンスをあげるためにも柔軟性は必要不可欠です。
そして姿勢こそ正義であり、人間が何かをするための基礎になります。
体の硬さにトレーニングを加えていくと間違った方向に行きがちです。
鍼や指圧マッサージでもムキムキバキバキの筋肉が柔軟性なく痛くなると改善までに時間が
かかります。ぜひ早めにメンテナンスしてあげましょう。